夏に向けて胸を開いていく

 

新生活が少しずつ身体に馴染んだかな？と思ったら、もうあっという間に5月ですね。

 

日差しや気温から、蒸し暑い時期が近づいてくる足音が聞こえます。

 

身体の放熱ポイントは、手首や足首など、「首」がついているところと、胸部が重要になってきます。

 

 

4月にお客様のお身体を拝見していてよく感じたのは、胸がかたい方が多かったこと。

 

これは、新生活や新しい環境での緊張やプレッシャーが大きかった人は顕著でした。

 

症状としては、呼吸の浅さ、眠りが浅い・入眠しづらいなどの睡眠に関すること、またはだるさや疲れやすさに表れます。

 

 

これからの時期、胸部の柔軟性は放熱しやすい身体につながりますので、少しずつ胸を開いていく意識があると過ごしやすくなるように思います。

 

胸の可動性を上げる、というと、前に丸まっている肩を広げて、胸を開く動作が真っ先に浮かぶ方が多いと思います。

 

もちろん、それも結構です。

 

その上で、胸の可動性を上げる為に、少し意識してもらえると嬉しいポイントがあります。

 

それは「手のひらを外側に向けて、伸びの動作すること」です。

 

 

例えば、両腕を上げて伸びの動作をする時、ただ手を上に上げるのではなく、手のひらを外側に向けるようにすると、少し捻りの動きが加わります。

 

そうすると、胸周りがひと段階、気持ちよく伸びます。

 

 

脇腹を伸ばすように、片腕をあげて横に身体を倒す伸び動作でも、手のひらが外に向くことを意識して行うと、思っているよりももう１段、深く伸びをすることができます。

 

伸びをする時は、気持ちよく伸びているのを感じながら、深く数回呼吸します。

 

 

伸びを終えた後は、身体を元の状態に戻し、背骨の中を吸う息と吐く息が通るのをイメージして、もう数回ゆっくり深呼吸します。

 

そうすると、新鮮な気が身体に行きわたっていくのを感じられます。

 

また、胸郭が気持ちよく広がったのが分かることでしょう。

 

 

気付いた時にやるだけで、胸の可動性が上がり、呼吸の浅さや、放熱、内臓疲れ対策になります。

 

良かったら、やってみて下さいね。